bialko rano

optimum gold, ale białko traktuje tylko jako uzupełenienie pije tylko rano i po treningu, w ciagu dnia nie ma sensu zmiast posiłku, poniewaz jedzac pelnowatrosciowy posiłek,z którego substancje odzywcze stopniowo sie wchłaniaja powoduje,to że metabolizm sie pokręca, a bazujac tylko na prochu, metabolizm stoi w miejscu, a nawet podobno troche [...]

Białko jest potrzebne do spalenia weglowodanów - one wymagaja sporego nakładu pracy, no chyba zebyś jadł wegle w postaci pelnego ziarna to wtedy masz juz w nich wystarczajaca ilosc białka potrzebnego do ich spalenia. Co innego gdybys odrazu na sniadanie zjadł tłuszcz - nie dosc ze białka wraz z nim rano prawie nie potrzeba (bo to na regeneracje [...]

[...] to gainer 80g wegli 40g bialka przewaznie po treningu jak jade odrazu po szkole na silownie jest to 100g ryzu bialego 2banany jogurt naturalny slodzik pozniej 100-150g makaronu pelnoziarnistego z piersia z kurczaka 150g na kolacje takze chleb pelnoziarnisty z szynka jajkiem pomidorkiem do tegonwegle prszed snem wypijam bialko serwwtke akies 30g

Ja tak się waham od tygodnia...i powiem Ci,że podobnie myślę - np.2 (rano i wieczorem) a w dzień z treningiem +1 po posiłku potreningowym (czyli 3 w dzień treningu... Ciekawy jestem jaką masz dietę : ja mam 6 posiłków - w tym 4 weglowodanowe białko - po 30 g (czyli 180 g) mam 75 (kiedys wazyłem 87 - ale pół roku anginy i operacja zrobiły swoje - [...]

[...] zazwyczaj jest to zupa z makaronem duzo makaronu. A na 2 danie zazwyczaj jakies miesko okolo 150g kotleta czasami wiecej + wegle ziemniaczki czy cos z tym stylu. popoludniu bialko i wieczorkiem tosty z szyneczka i serem lub kanapeczki i do tego 200-250g bialego sera poltlusty zalezy od opakowania. ps. I staram sie jesc jaknajwiecej. zapomnialem [...]

JA bym brał DT: 30-40min przed treningiem meso ( zacznij od 1/2 miarki), po treningu GM DNT: rano GM Białko i Mutant wg baków w diecie z tym że porcje białka albo węgli proponowałbym po treningu w celu uzupełnienia braków. Osobiście dokupiłbym BCAA i brał około treningowo. Glutamina na noc. No i pilnuj michy bo zestaw jest kozacki Zmieniony przez [...]

proponuje zrobic 1 cykl na mono (białko jako uzupeł. diety brać). na samym mono kiedys zrobiłem 8kg w 5tyg. mono:4caps rano i 4ry po treningu. drugi cykl zrobisz za jakis czas na cp, a HMB między bajki- odsprzedaj głupszemu. ale zrobisz jak uwazasz/ Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2008-10-07 23:39:50

[...] napisze jak wczesniej bralem podobny cykl: Rano 5g nitro+5g mono+ 5g bcaa +4cap amino Przed tren 5g Nitro+5g bcaa +4cap amino Po Tren 5g Nitro+10g bcaa + 60g carbo Magnum bialko wedle brakow dochodzilo do tego jeszcze glutamina,omega i witaminy ale tego nie wpisywalem .... Takim systemem jak bralem wczesniej wciagu miesiaca zrobilem po 4 cm na [...]

[...] Może sie myle ale pomidorek i papryczka musi być ale nie mam co tego wliczać. Patrz ile masz miesa, pół kilo to nie za wiele, patrz ile masz ryżu/kaszy - też niezawiele. Tłuszcz to mo,zna sobie podbijać olejem lnianym ale nie bialko i węgle. Dzie makaron... co to jest 50 g pieczywa żytniego? Zmieniony przez - Lucack w dniu 2015-01-29 13:13:24

To teraz już nie wiem Ja mam rano aeroby, potem śniadanie, jakies II śniadanie, po 12 trening po treningu biorę białko i robię obiad , potem coś jeszcze wszamię, sieknę jeszcze trochę białka około kolacji i na noc z odtłuszczonym mlekiem około 23/24 biorę planuję jakoś 3 x 30-25 g więc jak

wegli po obliczeniu mam 260 a zapotrzebowanie mam 412 fasole i grosze zastapie brokulami jescze jednaomaga byc szprotki badz makrela wedzona rano czy nie bardzo wtedy zwiekrze ilosc tluszczy i musze uzupelnic bialko jakas odrzyweczka

Kup sobie 300g kreatyny minimum (jak mozesz to 500 nie zaszkodzi ) i 2-3 kg gainera. Dobrze by było jak byś miał do tego 1kg białka jeszcze. I jedziesz z tym tak: KREATYNA -rano po przebudzeniu 5g, około pół godziny przed śniadaniem(!) -po treningu 15 minut 5g (jak masz 500g to mozesz wziąć też 15 min. przed treningiem) GAINER (polecam MASS XXL [...]

1. Chyba nie dam rady tytle zjeść rano :P 2 i 3 - początkowo miał to być jeden posiłek, ale rozbiłem na dwa mniejsze, skoro mi się zgadza bilans to jest sens tutaj białko zwiększać? 4 - na obiad na stołówce nie mam wpływu wpisałem wszystko tak, żeby było 5 - mleko dlaczego jest złe? Słyszałem, że taki shake jest dobry po treningu i, że mleko wtedy [...]

Bcaa jesli wizete na pusty żołądek będzie krążyło w krwii juz po 15 min możesz przyjąc 20/25 min dla pewności rano -zależy jak szybko po wzięciu BCAA/białka chcesz robić aeroby białko potrzebuje min 30/40 min aby się w pełni wchłonąć ...... najlepiej jedno i drugie jak Cie stać

-OROgenix 2 x 120 caps troche malo tej kreatyny masz. ja bym dal standardowo jak kazda inna. lub minimum w DT 8g kreatyny (nie lacznie z kwasem orotowym) a dnt 4g -FITMAX Tribu up 120 cap 2-4 przed snem -Glutamina (proszek,caps. OLIMP,HI TEC) 5g rano, 10g po treningu, 5g przed snem -BCAA 10g przed i po treningu -MZB (zma ) przed snem -witaminy [...]

Białko w celach uzupełnienia diety jak najbardziej wskazane. Bcaa także będzie tu na miejscu: Bcaa Xtra, Bcaa Xplode, Bcaa Tst 10-20g przed i po treningowo. Cm codziennie rano 4kaps. i porcja NitroII około 30 minut przed treningiem.

Stosowanie gainera, ok 1,2 g / kg masy ciała po treningu. Białko wg potrzeb w DIECIE. Trimala to sobie rano w Dni nie treningowe stosuj , z 5 g a w treningowe 5 g 30 minut przed i odrazu po treningu. Pure Power git. Czemu duzo proszkow, moze ma braki takie w diecie :D Znam ludzi stosujacych "troche" wiecej :D

Panowie przybiłem od czasu założenia tematu 2x 50 mg npp i jest wszystko cacy. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 121 ( startowałem 139,5 ) 3. WZROST: 182/3 4. WYMIARY: -biceps: 45 ( startowałem 42 ) -klatka: 125 -udo: 74 -talia: talia 112 / Pas 108 Startowałem 128/115 Wymiary są przybliżone. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Wcześniej 4 lata wracam po 2 latach pełnego [...]

1. Spalacz możesz zwiększyć do 2x2, rano na czczo 30 minut przed posiłkiem i 30 minut przed posiłkiem przedtreningowym. 2. Podam ci przykładowy dzień: 7:00 jesz śniadanie (największy posiłek dnia, podstawa) , 10:00 2 posiłek najlepiej białkowo-tłuszczowy, 13:00 3 posiłek białko- tłuszczowy, 16:30 jesz posiłek przedtreningowy tutaj możesz przyjąć [...]

Chciałbym powiedzieć, że jeżeli chodzi o jedzenie to Polska jest najtańszym krajem w Europie i można się tu wyżywić za około 100zł miesiecznie. Właśnie kończe taki miesiąc za 100zł. Musze powiedzieć, że ani razu nie byłem głodny-ba!-momentami byłem nawet przejedzeony, zapchany. Nie zaliczam do jedzenia pica, co chyba oczywiste, bo jedzenie to [...]